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come prevenire i crampi muscolari

COME PREVENIRE I FASTIDIOSI CRAMPI MUSCOLARI NOTTURNI

Il crampo muscolare è una contrazione muscolare involontaria, spastica, dolorosa e in genere di breve durata.

Nelle persone sane la comparsa di crampi può risultare frequente in estate, a causa delle temperature elevate, in gravidanza e dopo attività motoria intensa.

Possiamo quindi considerare tra le cause più frequenti: uno sforzo eccessivo, disidratazione, carenza di minerali, insufficiente apporto di sangue ai muscoli , neuropatie.

Per evitare i crampi cerca:

– di bere tanti liquidi ( 2 litri di acqua al giorno )

– introduci nella tua alimentazione magnesio e potassio

– fai stretching prima e dopo l’attività fisica e non solo

– utilizza una borsa dell’acqua calda nella zona colpita dal crampo per miorilassante la muscolatura e favorire il flusso sanguigno

– fai una rieducazione postulare e fai dei massaggi rilassanti.

Dott. Marco Musorrofiti
Fisioterapia e Riabilitazione Roma Prati
Via Crescenzio 107
00192 Roma
Tel.: 06 6880 9158

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