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5 consigli per chi lavora tanto con il computer

5 consigli per chi lavora tanto con il computer.

1) AIUTATI A MANTENERE LA COLONNA VERTEBRALE ALLINEATA: grazie a dei cuscini ergonomici che puoi posizionare nella zona lombare e nella zona cervicale , in questa maniera aiuti la tua colonna a mantenere le fisiologiche curve e quindi a non sovraccaricarsi.
2) RILASSA LE TUE SPALLE: è importante tenere le spalle il più possibile rilassate per evitare contratture miofasciali sul collo e trapezio
3) ALZATI SPESSO: mantenere i muscoli e le articolazioni in movimento è importante per evitare che si irrigidiscono. E’ bene quindi fare spesso delle piccole pause e fare un poco di stretching e movimento.
4) ATTENZIONE AL MOUSE: la posizione prolungata per usare il mouse può portare dolore al polso, al gomito e alla spalla. Tieni sempre appoggiato sul tavolo il braccio e i muscoli ogni tanto.
5) FAI DELLO STRETCHING: il problema principale è la rigidità muscolare, quindi allunga i tuoi muscoli il più possibile facendo dello stretching quotidiano.

Dott. Marco Musorrofiti
Fisioterapia e Riabilitazione Roma Prati
Via Crescenzio 107 , 00193 Roma
tel.: 0668809158

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